Die Sensomotorik und das Tauchtraining

Ein wesentliches Element der Tauchausbildung ist es komplexe Kombinationsbewegungen, wie simultane Handlungen (Nebeneinander zweier gleichzeitiger Bewegungen) zu trainieren, um vom ersten Tauchgang im Freigewässer an jede Grundberührung vermeiden zu können.

Ein bewährtes Konzept ist es dabei mit dem Flossenschwimmen zu beginnen und nach und nach darauf aufzubauen.

• Kraulbeinschlag (natürlich: mit Flossen): "Beckenrand wegschieben" und so fühlen wann der Beinschlag am effektivsten ist.
• Kraulbeinschlag, an der Oberfläche schwimmend, Arme in Vorhalte, versuchen stilgerecht und effektiv zu schwimmen (dabei merkt man wie praktisch Maske und Schnorchel wären).
• Einführung in Maske und Schnorchel (Stichwort: Ausblasen), auf das Fühlen des Wassers achten (wann ist das Wasser aus der Maske)
• Schnorcheln an der Oberfläche
• Schnorcheln mit Ab- und Auftauchen (Stichworte: stilgerecht Abtauchen, Ausblasen), auf das Fühlen des Wassers achten (wann sind die Flossen nicht mehr in der Luft)
• Kraulen (natürlich: mit Flossen, Maske, Schnorchel)
• Partnerübungen, die auch die Raum- und Zeitwahrnehmung fördern (z.B. Kraulen, ein Partner mit geschlossenen Augen)
• Streckentauchen, später auch als Partnerübung wie oben.
• Rollwende (schont nicht nur das Handgelenk und sorgt für effektive Ausnutzbarkeit des Bades sondern ist auch eine gute Koordinationsübung)
• Maske ausblasen während des Streckentauchens
• Und nun erstmals mit Gerät (es wird dabei auch in Folge konsequent jedes Stehen, Sitzen, Knien auf dem Beckenboden vermieden um keine falschen Bewegungsmuster anzutrainieren): Anlegen unter Partnerhilfe an Land, Einstieg über die Leiter, Bahnen tauchen mit Gerät.
• Koordinationsübung: verschiedene Lagen mit Gerät tauchen, dabei Kurs und "halbe Höhe" halten (Stichworte: dynamische- und Lungentarierung).
• Schnorcheln mit Gerät ohne aus diesem zu atmen (Stichwort: warum man nicht ohne Schnorchel tauchen sollte)
• Sprünge mit Tauchgerät (Vorbereitung des Tauchens vom Boot)
• Partnerübung: Gerät unter Wasser ab- und anlegen, dabei sollen beide Partner den Grund nicht berühren.
• Einführung in die Rettungsweste und ihre Sicherheitsfunktionen (Westenflasche, Ohnmachtssicherheit, Signalfarbe) und ihre Nutzbarkeit als Tarierhilfe (Tarierung per Mund, nicht gleich per "Rentnerlift").
• Gerät (ohne dabei die Weste abzulegen) an der Wasseroberfläche ab- und anlegen (Partner sichert/hilft).

Empfohlene Sekundärliteratur zum Thema Sensomotorik: "Der Übungsleiter" Nr.10/98, z.B. abgedruckt in "Sport in Hessen" 22/98.